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夏天出汗的7大惊人好处!看完我默默把空调关了~ 发布时间: 2020-06-23

夏天有三伏,本是个该要流汗的季节,大家却都窝在空调房里,出门也是打伞小风扇。甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。可是你知道吗,出汗对身体也很有好处。

 

感冒时都说出了汗就能好了,因为出汗会加速代谢,减少身体的负荷,所以夏天这么好的出汗机会你却处处躲着太阳。

 

 

出汗的7大惊人好处

 

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

 

2.润肤护肤

毒素一般会堵塞毛孔,而汗液能去除毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。有很多人脸上、后背经常长痘痘,这是因为皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔才引发的症状。所以夏天更需要多运动运动,出一些汗以后,你就会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

 

 

3.减肥防慢病

另外一方面,出汗能够消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,能够达到减肥的作用。而且流汗会减少血液里的血脂数,如此一来高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少或者好转。

 

夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是会更加显著,也更有利于减肥以及改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

 

4.提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

 

通过科学发放的出汗时最重要的。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。因此每天运动几十分钟就可以增强自身的免疫力。

 

 

5.促进消化

夏天往往会没食欲,这是因为食物不消化,而促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

 

6.增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,让你精神保持集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

 

另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

 

 

7.稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,另外的疗养方式就是出汗。

 

如何才能正确出汗,人的出汗方式有以下两种:

 

主动出汗:

主动出汗主要是多运动,运动会加速人体的新陈代谢,从而促进能量的消耗。跑步健身等都是有效的方法。

 

被动出汗:

被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合一些不能经常运动的人。比如汗蒸等方法都是可行的。

 

夏天记得让自己出出汗,不要一直待在空调房里,适当的出汗让自己的身体更加健康。

 

汗蒸房