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夏秋换季与假期综合症,易犯困,汗蒸消除疲劳提神醒脑 发布时间: 2019-10-07

“冬眠,春乏,秋困,夏打盹”人们一年四季总是睡眠不足的状态。最容易疲乏的就是春秋两季,特别是在国庆长假后,假期综合症来袭,尤其在上班族和学生族中表现最为明显。

尽管睡眠不少,可白天还是精神萎靡,哈欠连连,严重影响了人们正常的工作和学习。关爱自身身体的你怎么可以容许自己不在状态?

 

解秋乏●多睡觉

 

秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。

 

睡眠一定要早,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。

 

 

另外,秋季每天最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。

 

最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

 

 

解秋乏●多补水

 

秋季燥邪最易伤津耗液,人体容易因为缺水而精神不佳,因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。

 

喝茶是中国人最好的补水方式,各种茶水不仅能改善口感,提高风味,更能增加保健养生的功效,如蜂蜜茶滋阴润肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食等。

 

 

另外,多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳。

 

午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

 

 

解秋乏●多汗蒸

 

经常汗蒸是保证人体代谢旺盛的重要因素。汗蒸可以促进经络通畅,气血运行,但汗蒸需注意时间不可过长,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳。

 

经常汗蒸出汗可使人体循环畅通,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好。

 

 

另外,人的精神状态往往与我们体内的阳气有着直接的关系。而雅立光波汗蒸房所用材料正好具有双向调节人体生物波的功能,所以我们在汗蒸的过程中,会有一种心平气和的感觉。

 

在汗蒸房内以最舒适的状态姿势享受光波浴,让人体从皮肤深层开始大量发汗,消除疲劳、促进血液循环,使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

 

解秋乏●多晒太阳

 

充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人的情绪因而比较低沉。

 

此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。

 

 

当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

 

秋高气爽,多到户外晒晒太阳,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动,还能促进脾胃功能恢复。

 

“秋乏”实则是夏季消耗欠下的一笔“身体债务”,是向机体发出周期性修整的信号,因此我们应给予重视,及时调整,解决秋乏问题,恢复人体阴阳平衡。

 

汗蒸房

汗蒸

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