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时刻注意,三伏天暗藏杀机,既要防暑,又要防寒! 发布时间: 2020-07-17

年度最热的三伏天就要来了,在这个一年中最热,最闷又靠近的时节里,可谓暗藏杀机,既要防暑,又要防寒。2020年三伏天时间:初伏7月16日-7月25日;中伏7月26日-8月14日;末伏8月15日-8月24日。

 

伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。同时三伏天很炎热,身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳,消化功能减退的情况!

 

 

1.常按足三里穴。按足三里穴,有助于运化水湿。取足三里穴,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,有调和营卫之气的作用。

 

2.饮姜茶。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含沸姜油酮和姜油酚,有活血,祛寒,除湿,发汗之功,特别是姜具有利胆,健胃止呕,辟邪臭,消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。如有外感暑热,阴虚内热或痰湿蕴热的患者而言,不建议吃姜。

 

 

3.吃羊肉。伏天贪凉,适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。通常整晚吹空调,早起觉得头痛,吃点羊肉就可以缓解。夏季适量喝一些羊汤,可以使强身健体,滋阴补气的效果。还能补充营养,排出身体中的毒素。热性体质,容易上火,身体容易发“痈肾疔疖”的人,不适合“三伏补阳”,别随意尝试。

 

4.温水泡脚。每天早睡,不要熬夜,睡前用38℃-45度的温水泡脚,可祛湿,并且可改善睡眠质量。须注意,泡脚时间不能太长,大概10-15分钟,后背有热烘烘的感觉即可。

 

 

5. 三伏贴。三伏贴是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念,由中药对穴位产生热性刺激,调整人体的阴阳平衡,达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者,能起到增强免疫力的作用,特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

 

6. 拔火罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而扶正祛邪、治愈疾病。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。但是白血病、血友病患者,皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失去弹力者,某些肿瘤患者,体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等,都不宜拔火罐。

 

 

7.艾叶垫。用艾叶500克,晒干,揉碎,用纱布包制成坐垫,然后坐在上面。艾叶性温,具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里,温暖之气从肠道进入人体,可以温暖五脏六腑,甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。

 

其实,欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气,阳气旺,自然寒不侵体。所以伏天应该适当运动,出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然代谢受影响,湿气还是不能去掉。

 

雅立光波汗蒸房使用5.6-15微米的远红外线接近人体细胞水分子团的固有波长,它能深入皮肤组织,产生一系列有益于健康的细胞生物化学及细胞组织化学改变,可以加速血液流动、加速代谢,从而促进人体内部的温度上升,达到有氧运动的效果。

 

 

使用雅立光波汗蒸房升高体温,可以改变局部免疫细胞活力和酶学,增强体抗力。体温升高促使汗液排出,同时也带走了身体的废物和湿气,神清气爽一夏天。

 

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参考文献:

[1]《三伏天,其实最应该提防的是“寒”》-中国妇女报.

[2]李艳,杨灿。湿的实质探讨。云南中医学院学报,2000,23(3):32-34。

[3]《三伏吃羊营养健康》健康中国人民网-2017-07-19