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特殊时期,中老年人防疫的7条“专属提醒”,真的是句句有用! 发布时间: 2020-03-15

当前,全国人民都投入到新型冠状病毒肺炎的“抗疫战”中,戴口罩、消毒等防护措施得到很大普及,不管是年轻人还是老年人,几乎都能认真执行。

 

 

然而,由于中老年人群免疫力较低、多有基础病、对环境适应能力下降,需要特别注意。

 

根据最新消息,中国疾病预防控制中心发布了相关研究报告,研究发现,由于感染新冠病毒而导致的死亡率为2.3%,最易感染的人群是老年人。与没有疾病的同龄人相比,先前患有疾病的感染者将面临更大的死亡风险。

 

 

由于中老年人免疫功能减弱,且多合并慢性基础疾病,是感染疾病的高危人群,在防疫方面要比年轻人更讲究、更细致。

 

No.1  消毒用品不能太刺激

老人呼吸道比较脆弱敏感,应选择刺激性小的消毒产品,优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭,酒精消毒前后应严格远离高温物体和明火;也可用稀释后的84消毒剂等清洁家具、地面。

 

 

但如果家中老人对氯过敏或者有呼吸道刺激症状,则不应使用。

 

No.2  通风注意多次数、短时间

定时开窗通风,提高室内空气质量,能减少可能存在的病毒量。但目前天气变化波动大,室内外温差大容易引起感冒。

 

 

建议老人增加通风次数,减少通风时间,可选择在阳光充足的时候开窗通风,每次10分钟左右。通风时注意保暖,适当增加衣物。

 

No.3  洗手备好护手霜

正确洗手是必要的防疫措施,最好用流水清洗,配合肥皂或洗手液,不宜长期用消毒液;擦干双手时可用一次性纸巾,不要共用毛巾。

 

 

老人由于皮脂腺功能退化,皮肤容易干燥,勤洗手会加重皮肤皲裂,因此建议将护手霜放在洗手池边,洗完手及时涂抹。

 

No.4  口罩不建议选N95

很多中老年人喜欢用普通棉布口罩,但其实是没有防护效果的,推荐优先选用医用外科口罩,其次选择医用护理口罩。

 

 

至于N95或KN95等防护口罩,因为其密闭性太强,呼吸阻力较大,中老年人长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状,尤其是患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老人,更要谨慎。

 

 

No.5  去菜市场谨记“三不要”

很多中老年人负责家里的一日三餐,避免不了去菜市场,要谨记不食用野生动物,接触禽畜后要洗手;不直接接触病畜、病禽;不食用生的或未煮熟的禽畜肉。

 

No.6  不要轻信“抗病毒”食物

防病毒心切的一些老人容易被谣言误导,购买所谓的“抗病毒”食物或保健品,其实都缺乏临床依据。

 

 

比如大蒜、花菇、草莓、红酒、乳铁蛋白等,虽对人体有一定的营养价值,但都不可抗病毒。

 

No.7  必须去医院时控制各类接触

如果得了小病,建议中老人在家网上问诊;若必须前往医院,家属应帮助老人做足防护措施,戴好口罩、帽子并及时洗手。

 

在医院时注意不要触碰口罩外侧,切勿乱碰乱摸,摘脱口罩后要洗手。同时也要注意保护他人,与人保持距离;不随地吐痰、打喷嚏时不要手直接遮挡,用手肘挡住嘴,是减少飞沫传播的有效方式。

 

建议中老年人做到以下几点

(1)合理的饮食习惯:平衡饮食,少食多餐,多吃蔬菜、水果,勤喝水,合理摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。拒绝吃半熟、生食品。

 

(2)良好的生活习惯:保证每日睡眠,注意保暖。勤开窗,经常通风,定时消毒。

 

 

(3)健康的心理状态:发挥才能与兴趣爱好,积极适应新的生活方式。

 

(4)积极治疗基础病:遵从医嘱,根据基础病的不同,按时、规律、规范服用药物。

 

(5)适度锻炼,保持健康的生活状态,提供抵抗力。

 

由于中老年人的身体比较“脆弱”,不宜大幅度运动和高强度运动,可以选择一些中低强度的有氧运动。而疫情期间,尽量减少外出,最好能在家完成运动。

 

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